健康就這麼簡單：現代人不生病的智慧分節 10

在社会生存，免了和接触，因此总会有各种应酬。在应酬时，们往往离开吃，吃得多，消耗得少，就容易导致肥胖。如果每天的应酬都很多，而活却逐渐减少，那现血脂、血的几率就会增加，还可能使糖耐量降，从而发糖尿病。

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另外，应酬还需时间，眠透支也成为必然。但是，眠足会使机免疫降，严重影响们的健康。

如何应对应酬带的这些良影响呢？面就听听专家的建议吧。

1.在应酬时，、鸭等食量少食，否则就会呈酸，容易到疲劳。食用多的蛋质，也会加重肾脏的排泄负担，其是血患者，其肾脏功能已经受到同程度的损害，摄入多蛋质对肾脏排泄无疑是雪加霜。

2.豆制品对脂血症有降脂作用，鱼类有的饱和脂肪酸对降脂同样有益，因此在应酬时应适当增加豆制品和鱼类的摄入量，并且可能地多吃蔬菜。

3.喝少量的酒可以促胃分泌，促血循环，并且有助于消化，而量饮酒则会危害健康。所以，在应酬时饮酒适量，并量喝葡萄酒。

4.俗话说“十个胖子十个吃饭”，所以吃饭时定嚼慢咽。饭桌的菜每样只吃筷，最多超三筷，到尝辄止。应酬结束可以吃点果，但提倡饮茶，因为茶中鞣酸会阻碍食中钙、铁的收。

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如何才能千杯醉

们在应酬时可避免地喝酒，那么怎么能到千杯醉，或者喝完酒能及时醒酒，而受醉酒之苦呢？

首先，在赴宴应吃些蛋的食品，因为这类食在胃中可以和酒结，发生反应，减少对酒的收。

其次，在用餐时量先吃菜、喝酒，因为如果喝酒，酒在胃很容易被收，就容易导致醉酒。

最，如果宴会结束现醉酒况，可以吃蕉、橄榄、葡萄或是饮用豆、芹菜解酒。

“药补”并非养生的万全之策

药之所治只有半，其半则全系药方，唯在心药也。

——《寿世新编》

在现代社会，节奏的生活、强度的工作，使许多于亚健康状，而中国在对健康问题的认识有着重的误区，们普遍认为通“补”就可以获得健康。因此，在这种思想的指引，许多开始购买各种补品和补药用，以为这样就可以必为自的健康状况发愁了。但是们知，科学的补对有害无益，严重时更等同于“毒”。所以，们在用补药时应避免以几个问题：

1.忌无病补。如果没有疾病，却量用补药，仅会增加必的开支，还会损害。例如，期用葡萄糖会引起发胖，使血中胆固醇增加，易发心血管疾病。

2.忌虚实分。中医的治疗原则是虚者补之，是虚证病宜用补药。而且虚证又有虚、阳虚、气虚、血虚之分，所以只有对症药才能补益，否则只会适得其反，事倍功半。

3.忌多多益善。们普遍认为“多吃补药，有病治病，无病强”，其实这是科学的。凡事都有个度，补也样，如果量用参茸类补品就会引起，思饮食；维生素C就会导致恶心、呕和泻。

4.忌以药代食。有些在补时重药、食，甚至以药代食，这是科学的，因为食才是最好的医药。例如多吃芹菜可以治疗血；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽，化痰止咳；多吃山药能补脾胃在常生活中，许多食都能成为补的佳品。

5.忌重“”“”。近年，些养生专家提“负营养”的保健新观念，即重视废的排，减少“肠毒”的滞留与收，这就们在补的同时，也重视排的及时和通畅。

6.忌恒补。们在用餐时会有“食”、“嗜食”的毛病，而在用补药时，们同样会犯这样的错误，这对健康是利的，因为补药虽然有保健治疗的作用，但也会产生定的副作用，久、多就会影响的营养平衡。因此，据同况予以调整是十分必的，绝对能恒补，补到底。

7.忌越贵越补。们普遍认为只有贵的才是好的补品，但是那些昂贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类可能并无奇特的滋补作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有着神奇的滋补价值。而且，凡是食疗均有定的对象和适应证，所以应据需确定药膳，“缺什么，补什么”，决能据贵贱分低。

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自己补肾更虚

在生活中，有些男士遇到功能障碍时，往往于就医，而是选择买些保健品、中成药补肾壮阳。但是造成功能障碍的因素有很多，如列腺炎、糖尿病、血、血脂等，功能障碍往往是这些疾病的第表现，去医院行诊治，但功能障碍难以治愈，而且会耽误原发疾病的治疗，造成严重的果。所以，肾虚患者应选择正规的医疗机构行诊治，在医生的指导行治疗。

别把自己泡在维生素的“汪洋”里

维生素，健康的微妙使者。

——黄昀：《维生素：只能从食中获取的营养素》

许多现代都对维生素有独钟，们喜欢把把地吃维生素，认为这样对有裨益。事实恰恰相反，维生素用当仅能提的免疫，还会对造成伤害。

脂溶维生素A和E可以在的肝脏储存较的时间，所以期量用这些维生素会把有益的营养补充成有害的毒。用多的维生素A会使产生恶心、呕和关节等症状，用多的维生素E可使血黏稠度降低，引起血栓静脉炎等疾病。

溶B族维生素和维生素C量用会堆积在组织中，也会达到产生毒的程度，但这并代表剂量用这类维生素会造成良果。例如，当剂量用维生素B6时，的神经系统会现正常的奋症状。量维生素C，可引起泻、胃酸多、胃反流、肾结石，并可降低某些女的生育能。

用维生素D可以有效防治佝偻病，但如果期量用，就会引起低热、厌食、重降、肝脏、骨骼化等病症。

所以，为了避免剂量用某些维生素可能带的良果，家可以用复维生素，多吃些富维生素和矿质的食。补充维生素应在医生的指导行，了解各种维生素的作用、用途及维生素缺乏症的特点，以到对症药，缺什么补什么，避免滥用。

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用维生素注意事项

用维生素C忌食肝脏：维生素C易氧化，如遇铜离子，氧化速度可为平常的1000倍以。肝脏铜富，如在用维生素C期间食用肝脏，维生素C就会迅速氧化而失去生功能。

用维生素A忌饮酒：维生素A的主功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男子的生成。

维生素D忌食粥汤：粥汤脂肪氧化酶，能溶解和破脂溶维生素，使维生素D流失。

维生素B1忌食蛤蜊和鱼：蛤蜊和鱼有种能破维生素B1的硫胺酶的质。

维生素B2忌食脂肪和维的食：维食会促肠蠕的增强，并加肠容通的速度，从而降低维生素B2的收率；脂肪膳食会提维生素B2的需量，从而又加重了维生素B2的缺乏。

所知的健的种种隐患

健康的价值贵重无比。它是类为了追它而唯值得付时间、血、劳、财富甚至付生命的东西。

——蒙田

在生活中，相对封闭的工作环境、没完没了的加班、可绝的应酬等都在影响着现代的健康，因此很多选择走健锻炼，希望借助健给自己的健康些“恶补”。但是，注意，健并是运的最佳场所。

健是最需新鲜气的场所，其在行有氧运时，会消耗运者量的氧气，此时更需新鲜气。但是，目的许多健中心都位于档写字楼、办公楼，存在着气流通、光照差、灰尘多等弊病，特别是许多健中心采用透明玻璃幕墙，以及全封闭式集中调系统，这就造成气换充分、二氧化碳堆积，容易发咽喉炎、气管炎等呼系统疾病。

而且，建在写字楼里的健和办公室样，存在着阳光足的缺陷，很多了办公室就到健，相当于从个密封罐到另个密封罐，仅达到理想的锻炼效果，还会因能得到阳光的充足照而造成的钙缺乏。

所以，在锻炼时能单纯依靠健，而应该每天定时到户外有氧运，比如每天15分钟的天散步、等，这些都是错的选择。另外，在锻炼时最好选择较的间，如室育馆、篮场、羽毛馆等，这样运才更益于健康。

在健运，如果到疲劳或肌发，很可能是因为的糖、脂肪、蛋质被量分解，在分解程中，产生酸、磷酸等酸质组织器官所导致的。因此，在健运，应多吃些富碱的食，如果、蔬菜、豆制品等，以利于保持酸碱度的基本平衡，保持健康，消除运带的疲劳。